独り言が多い人をどうすれば黙らせる事ができるかを真剣に考えてみた

2018年8月14日

こんにちは。心の知覚過敏、弥津です。

職場の空間が狭いとどうしても上司や同僚の独り言の多いが気になりませんか?
今回は、独り言の多い同僚をどうにかして黙らせることができないか考えてみました。

「なぜ、君は独り言がやめられないのか。」

相手に向けてズバッと言えれば一番いいんでしょうが、まだ顔を合わせるようになって間もない人だと気が引けますよね。言ったところで、予想外に反感持たれても仕事しづらい。

同僚の気になる言動にお困りご方も多いでしょうね。


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君はなぜ独り言を言うのか

私なりの結論を言いますと、それは『ストレス』が関係しているからです。

ストレスを放出せずに生きて行ける人はいません。
ストレス発散法のひとつが「独り言」
なのです。

また、自分の頭の中の整理の為でもあります。
これも、黙って記憶の引き出しから探す作業ができないですね。

職場の中での様々なストレスを吐き出しながら、記憶の引き出しを開け閉めする
彼らにとっては自滅しない為の重要な行動なんだろうなと思います

でも、静かに集中して作業したい周りの人からすれば、迷惑以外ないですよね。
批判的ですみません。

そうかと言って、独り言にひたすら我慢するのも辛い。
ここは、「独り言」から逃げずにしっかりと対峙していくことが大切なのかなと思います

ストレスは溜めると潰れる・・・独り言を止めさせると相手が精神的に潰れそう。
止めろというのも、相手を崩してしまうのか。

うーん・・・どうすればいいのか。
まずは、独り言が出てしまう心理をもうちょっと分析してみましょう

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独り言が出てしまう心理

独り言には、自分に向けての独り言』と『他者に向けての独り言』の2種類があります。
それを踏まえて、ご説明を。

自分への言い聞かせ・忠告

私も時には「独り言」をいいます。
私の場合、基本的に自分一人の時に自分に向けてというパターンが多い。

心配した時や後悔の念が治まらない時に「どうしてあぁしなかったんだ」とか「あぁ〜、情けない」とかブツブツ言っていると自覚があります。
過去にした失敗を再度繰り返さないように、その都度自分に向けて「気をつけろよ」って忠告しているような意味合いがあるんですね。

そこには、「また失敗するかも・・・」といった不安が原因としてあります
このように、独り言には自分に向けての語りかけという側面もあるんですよね。

アピールすることで不安を緩和

他者へのアピールとして独り言が出てしまう時があります。

他者へのアピールというと多少うっとうしく聞こえますね。
これは周囲に対して「私はこのグループの中にいてもいいんだよね」という確認したい心理だったり、「私はこのグループで認められたいんだ」っていう主張が表れてたりします。

人は自分を認めたい、認めて欲しいという承認欲求を持っています。

当然、家族や職場などのグループのメンバーに対しても同じ。
精一杯やっている自分を認めて欲しいんです。

独り言によって、グループの中での存在感をキープ。
黙っているより、断然存在感がありますもんね。

ですが、ここでも大元には『不安感』が原因として見え隠れ。
まだ「グループに認められていないのではないか」と不安があるからこそ、確認だったり、他者の目を向ける為のアピールに走ってしまうのかなと思います。

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理解してくれる仲間がいるのか確認している

自分がしている行動が正しいのかどうか・・・自分では分からない時ってありませんか?

そんな時、「これでいいですか?」って聞ける人ならいいのですが。

あまりに初歩的な事柄で聞きづらかったりすると、独り言いって向こうから気付いてもらおうとしませんか?
まぁ、言い換えれば『ズルい』とも言えますね(笑)

この場合、さり気なく独り言を発す事で、それに反応してくれる「仲間を探す」意味があります。

改めて聞けない事柄がある時はついこの手が自然に出てしまうものです。
これ、普通にみなさんにもあると思いますよ。

独り言でしかストレス発散できない

独り言の多い人は『ストレス発散が上手くない』とも言えます。
ストレスのはけ口を自分の力で見つけることが難しいので、落ち着きがないのです。

とにかく、その時々思ったり、見たりしたものなどを次々に言葉として放出しないとメンタルが潰れるんです。

そうやって、他者の不快など意識できず、ストレスを出し続けるしかないという哀しい性なのです。

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人はコンピュータと似ている面もあります。

それは『容量』があることです。
コンピュータにもメモリーなどの容量があるように、人にも記憶やストレスを貯め込む『容量』があります

このストレスの容量にも個人差があります。
ストレス耐性のある人は吐き出さずに長い時間過ごす事ができる・・・しかし、ストレス耐性の弱い人は少しでも貯まったら出す必要があります。

ストレス容量はビアジョッキサイズの人もいれば、お猪口サイズの人もいる。
お猪口サイズしか持ち合わせていない人は、すぐこぼれてしまうので無意識のうちに独り言で吐き出す作業を行うのです。

そのストレス発散作業が「独り言」なのです。


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その「独り言」と向き合う方法

独り言が出てきてしまう心理などの説明をしてきましたが、最後にその対処法についてお話します。

独り言にいちいち反応してみる

「また、いやな独り言が始まった〜」と思うと、完全無視の体勢に入りがちになります。

ですが、ここは相手の独り言で遊ぶ余裕が必要です。
独り言を言ったら、その言葉をオウム返ししてみましょう。

独り言を言っている人は、自分の独り言に気付いていない事が多い。
何度も何度も自分の独り言を返されると、相手もドキッとしてきます。

「私ってそんなに言葉を発してるのか・・・」
自覚できると恥ずかしくなって、自制が効くようになります。

また、アピールの意味合いで独り言を言うタイプの人の場合や、わざと独り言を言っている人にも、この方法は有効です。

独り言をいう人は、返事を必要としません。基本的に一方通行であって欲しいものです。

ですから、突然ボールをキャッチされて投げ返されると、受け止める準備ができていない。
自分の投げたものが戻ってくる事で、自分が何をしたのかを意識してくれるようになります。

病気などが原因ではないか

独り言の原因を考える上で、病気や障害によるものではないのかという視点も重要です。
独り言の多い疾病として、「統合失調症」や「うつ病」があります。

病気に悩んでいる方も、普段は落ち着いており、周囲は気づかないケースがあります。それに、発達障害が隠れている場合もあります。

攻撃的な態度にならないように会話を繰り返し、このような事が原因にないか慎重に見極めていきましょう。

指摘 & 心配をバランスよく

でも、「根気強く接してはみたが、上手くいかない・・・」なんてこともありますよね。

そんな時は、最後の手段。
ズバリと指摘するという最終手段しかありません。ですが、気をつけておかないといけないポイントがあります。

それは、指摘』と『心配』を好バランスで行うこと。
『指摘』が3なら、『心配』は7くらいの割合で。

「最近、独り言多いけど、何かあったの?」
「独り言で◯◯って言ってるみたいだけど、辛いなら何か相談に乗ろうか」などなど。

アナタの事が心配で、指摘させてもらってますって姿勢で伝えてみましょう。
これだと、ズバッと指摘されても悪い意味では捉えづらいですから、お試しを。

以上、私なりに試行錯誤した独り言対策でした。
これから彼にこの方法で接してみて、改善できるのか検証してみたいと思います。

以上、弥津です。

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