食べる時に口から音を出してしまう人の解決策を考察してみた

食べる時に口から音を出してしまう人

「咀嚼時のクチャクチャ音」、「飴を食べる時に飴を歯にあててカラカラ音をたてる」などなど・・・気になって仕方ない!!

解決法はないの!?

こんにちは、社会福祉士ブロガー・弥津@yazusui)です。


このような、クチャラーさんたち。

気になりだすとイライラが止まらないですよね。


食べる時に口から音を出してしまう人の解決策、知りたいですよね!!

心が乱れていると、口にも乱れが表れます!

弥津
弥津

食べる時に口から「クチャクチャ」音をたててしまう人にならないため、何が必要なのか。

同じく他者の咀嚼音が気になって仕方ない私がお答えします。

このような、口の癖・・・自分では気付かないものですよね。

他者に迷惑をかけていないか考えてみましょう。

弥津
弥津

下品な食べ方、迷惑な食べ方になっていないかを自己確認できますよ。

【硬めグミで音をたてずに咀嚼する訓練を】

食べる時に「音」たててませんか?

自分では気づいていないけど、他者から見れば気になる癖って多いですよね。

癖によっては他者を不快にさせ、仕事仲間や友人としての関係性が壊れるきっかけになってしまいます。

特に、食べる時の癖は重要。

一緒に食事を摂っている人からすれば、「汚い」、「うるさい」など食欲が失せてしまうことになりかねません。

そうなると、「一緒に食事をしたくない=一緒にいたくない」となってしまいます。

他者に嫌悪感を持たれないように、自分の食べる時に出る『音』に注意を払いましょう。

音に嫌悪感を持つ過敏な私

人は食べる時に出る音「咀嚼音(そしゃくおん)」は多少なり出るものです。

のような人がいる傍ら、最近ではちょっとの音でも敏感に反応してしまう人が増えているようです。

様々な音に対して嫌悪感を持つ人を『ミソフォニア(音嫌悪症)』と言います。

俗にいう「クチャラー(食べる時にくちゃくちゃと音を立てる人)」は、今も昔もいますよね。

【ミソフォニア(音嫌悪症)】

ミソフォニアあるいは音嫌悪症とは、まれに診断される医学的な障害である。

原因は神経学的だと思われ、特定の音に対して否定的な感情(怒り、逃避反応、憎しみ、嫌悪)が起こされる。

引用:wikipedia
音嫌悪症でイライラしている男性

私も仕事に集中している時に、同僚が飴玉を「カラカラ」と音を立てて食べていたり、ラーメンを豪快にすすって食べたりなどなど・・・色々な音でイライラする事があります。

私も自分にミソフォニアの傾向があるのでは?と感じます。


しかし、そう言いながらも、自分にも食べる時の不快な音の癖があるかもしれませんね。

他者に対してイライラする前に、自分にも同じ傾向がないかを自覚しなければなりません。

食べる時に音が出てしまわないように、どのような点に注意すればいいのかを考えていきましょう。

食べる時に口から音を出してしまう人の解決策6つ

食べる時に、他者を不快させる音が出ないようにするには、「音を出している前提」で考える必要があります。

  1. 口で鳴る「音」を楽しまないように心がける
  2. 両耳を塞いで「口の中の音」を確認してみる
  3. 歯科で治療を受ける
  4. 自分の口を見ながら食べる
  5. ストレスを解消する
  6. 鼻で呼吸する訓練をする

自分が食べる時に口から音を出していると仮定し、それを食い止める為にどんな手段が有効かを考察してみました。

①口で鳴る「音」を楽しまないように心がける

口と耳は繋がっていますよね。

人は無意識に、口の中で鳴る音を楽しんでいます。

飴の場合は歯にぶつかるカラカラ音、ガムの場合は噛む際に出るクチャクチャ音がそれです。

飴ちゃんを上げるキノコのお母さんと子供

口の中から発せられる音を楽しむ癖はなくし、自分にとって快適な音は、ときに他者の不快音になることを意識しましょう。

②両耳を塞いで「口の中の音」を確認してみる

食べている時に、自分の口の中でどんな音がしているのかを確認する方法があります。

それは、「両耳を手で塞いで、咀嚼してみる」ことです。

れなりに気持ち悪い音がする事に気付くでしょう。

普通に口を閉じて食べていたとしても、口の中ではこれだけの音が出ています。

③歯科で治療を受ける

虫歯が多くて噛み合わせが悪くなると、本人にその気がなくてもクチャラーになってしまうことがあります。

治療していない虫歯があると偏った側で噛む癖が出来てしまい、噛んでいる側と反対側の口が開き気味になります。

こうなると、口内部の音がもれてしまい、クチャラーの仲間入り。

歯の治療を受ける人

治療していない虫歯を放置している人は、すぐに歯科医に受診しましょう。

十分に噛めないまま食事を摂っていると、口から音が出やすくなるだけでなく、「飲み込み食べ」となってしまいます。

胃の消化不良など、その他に悪影響を及ぼしてしまうので、早急に対処が必要です。

④自分の口を見ながら食べる

食べている時に口から音が出てしまう一番の原因は「口が開いてしまうこと」です。

口を開けていないつもりでも開いてしまうのですから、今以上に強く意識する必要がありますよね。


その意識付けを常日頃から行う為の方法があります。

それは、「自分の顔を鏡で見ながら食べる」ことです。

顔全体を鏡に映すまでしなくても大丈夫。

職場や家庭で食事を摂る際に、小さな卓上鏡に口部分が映るようにしてみましょう。

上品に食べているようで、意外にそうでもないことが分かり、多少なりショックを受ける人がいるでしょう。

自分の口の動きが分かると、口を閉めてゆっくりと噛む癖が身に付きますよ。

⑤ストレスを解消する

口から音が出る原因として、「ストレス」も無関係ではありません。

先程お話に出た「口の中の音を楽しむ」は、ストレス発散の意味合いがあります。

疲れたり、イライラがつのると、ストレスをなくすために「快楽」を求めます。

ストレスが解消されて気持ちよさそうな女性

その心地よい刺激のひとつが「口の中の音」なのです。


クチャクチャ音は他者にとっては不快極まりないものですが、本人にとっては「快音」だったりします。

帰宅したら十分にリラックスできるように、疲れるようなことはしない。

そして、職場では昼休憩で体操や散歩、仮眠、サプリメントで気分転換・回復を図るようにしましょう。

⑥鼻で呼吸する訓練をする

口が開くことで、口から気になる音が出るのであれば、閉じればいい。

しかし、そうはいかないある癖が別のところにあったりします。

それは、「鼻呼吸が苦手で、いつも口で呼吸してしまう癖」。

こういう癖がある人は、どのような時でも自然に口が開いてしまいます。


口から不快な音を出さなくなるだけでなく、ポカンと開いた口を揶揄されずにすみますね。

『鼻呼吸』が習慣化するように日頃から訓練を。

食べる時は一旦「落ち着いて」

あなたの印象を悪くしない為にも、口から出る音には注意した方がいいですよね。

では、最後に食べる時のもう一つのポイントをお話しします。

それは、「落ち着いて食べる」ことです。

みなさんも私も、食事を摂る前はテンションが上がっています。

食べることに意識が持っていかれ、品格をなくしてしまうリスクが高い時とも言えます。

断崖絶壁で瞑想する女性

食べる時に口から音が出ないように、まずは一旦落ち着いてから食べるように心がけましょう。

ここでも、先程お話した通りに「食べる前の深呼吸するのが、簡単で効果的」ということです。

食事を前にしてガッツいている心を落ちつかせれば、食べる速度が穏やかになります。

【この記事のまとめ】

心が穏やかになることで、口の動きにも品が出る。

何事も「とにかく、落ち着こう」ですね。


それでは!
以上、弥津でした。

【硬めグミで音をたてずに咀嚼する訓練を】