お腹グーグーは恥ずかしい!!空腹対策におすすめの小腹食品まとめ

こんにちは、社会福祉士兼業ブロガー・弥津@yazusui)です。

授業中や仕事中に、小腹が減ってお腹が「グーグー」で恥ずかしい!!ってことってありますよね。

このように、空腹時のお腹グーグーで恥ずかしい思いは出来るだけしたくない!!

でも、大丈夫です!!

この記事で分かること

  • お腹がグーグー鳴る理由。
  • さりげなく補給できるおすすめ食品たち。
弥津
弥津

お腹グーグーでこっ恥ずかしい思いをしてきた私が、色々と小腹食品を試してきましたので、おすすめを紹介します。

お腹グーグー対策におすすめの小腹食品

そんなことで、今回は空腹対策におすすめな『小腹食品』をご紹介!!

腹持ちがよく、それでいてさりげなく口に入れられる食品で、お腹グーグーを予防しましょう。

弥津
弥津

仕事や学校で胃に補給する、おすすめなお腹グー対策食品をご紹介します。

お腹が鳴る理由

弥津
弥津

まずは、何でお腹がグーってなるのか気になりませんか?

お腹が鳴るのには以下のような理由があります。

胃の中がほぼ空っぽになると、周期的に胃の収縮運動が始まり、小腸にその動きが伝わっていく。

この時に、消化しきれなかった食べ物のかすや水分、空気がかき回されて、空気が振動する。

これが「グー」という音になる

引用:空腹時…おなか鳴る理由 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

これは胃が活発な証拠っぽいですが、だからといって喜べない。

胃の中が空っぽになることが最初の理由なのであれば、これは適度に補給するしかないですね。

お腹が鳴るととにもかくにも恥ずかしい!

弥津
弥津

私もお腹が鳴りやすいので経験がありますが、このお腹グーグーってかなり恥ずかしいんですよね。

特に、学生時代は赤面ものです。

胃腸が活発な証拠ではあっても、恥ずかしいお腹グーグーはどうにかしたい!!

そんな小腹対策に、おすすめな商品はないのでしょうか?

今回は、手軽に食べられて小腹対策に最適な食品を探してみました。

空腹対策におすすめの小腹食品

職場や学校で、小腹が空いたからといって、仕事、授業の合間にガッツリと何かを食べたりすると、軽蔑されそうですよね。

できるだけ、ササッとさりげなく小腹を満たしたい!!

手軽にお腹のグーグー対策ができるおすすめな食品は以下の通りです。

一口大の菓子類

さりげなく、一口でパクっと食べられる食品を手元においておきたいですよね。

特に、腹持ちのいい「チョコレート」や「グミ」を選ぶといいでしょう。

ブラックサンダー

秋から冬場にかけては、若者の心を掴んでやまない『ブラックサンダー』がおすすめです。

チョコレート系は夏場だと溶けやすいので、注意が必要です。


値段も安いので、小腹対策として毎日持参できる手軽さが嬉しいですね。

一本満足バー

また、バータイプの小腹食品もいいですね。

少し固いので、食べるのに時間がかかるのが難点です。


でも、一度に食べるというよりは、空腹になったら合間に一口かじるようにするといいでしょう。

小腹が怪しいなと感じたタイミングでかじり、かじりしてグーグー対策を。

チアシードビスケット

チョコレートや穀物系以外にも、腹持ちに役立つ食品があります。

一時、ダイエットの手段として『チアシード』が流行ったことがありました。


このチアシードですが、水分を含むと種の周囲にゼリー層ができて、膨張してくれます。

私は以前、オレンジジュースでチアシードを飲んでいましたが、それなりに「手間」なんですよね。


そんな時は、チアシードを含んだビスケットがおすすめです。

お腹がすいたら、一枚食べるだけでOKです。

忍者めし

それでも、もっとさりげなく、誰にも気付かれずに口にできるものはないか!!

そのような方には、グミがいい。


私的には、『忍者めし』なる製品がお気に入りです。

ひと粒では足りないので、3〜4粒くらい食べてしまいます。


でも、忍者のようにこっそりと空腹対策したいなら、小粒系がありがたいですね。

ハリボーのハードグミ

また、もっと経済的にグミで対策したいという場合は、「ハリボーのグミ」で!!

ハリボーのグミはとにかく「ハード」!


小袋に分かれているものを選べば、ポケットに忍ばせておくこともできますね。

噛みごたえがあるので、結構お腹を満たせますよ。

ブロック系の栄養補助食品

炭水化物系で小腹を満たしたいという人であれば、『ブロック系の栄養補助食品』を活用しましょう。

バランスパワー

カロリーメイトが有名ですが、少し値段がはるので、私は以下にある「バランスパワー」を時折購入しています。

カロリーメイトよりブロックが小ぶりなので、人によっては損した気分になるかもしれませんが、この大きさがさりげなく口にするのにいいサイズだと思います。


私が大好きな『スイートポテト味』。

ドラッグストアやスーパーなどで手軽に買えるのもありがたい。

ぐーぴた

ササッと食べて、より効果のある炭水化物系小腹食品が欲しければ、「ぐーぴた」を選びましょう。

コンニャクマンナンが膨らむので、ブロック系食品の中でも、効果が高い。


カロリー調整もされているので、ダイエット中の方にもおすすめです。

ビスコ

あと、意外と? イケてる小腹食品が「ビスコ」です。

小分け包装されているし、一つ一つが小さくて食べやすさ抜群。


ビスコは栄養素も充分なので、優秀な小腹食品と言えます。


炭水化物系全般に言えることですが、「口の水分を奪われる」点には注意が必要です。

水分をかたわらに食べるようにしましょうね。

ゼリー系の食品

「ゼリーが大好き!!」という方には、ゼリー系の食品を。

ウイ−ダーインゼリーが超有名ですが、こちらもお値段が高めなので、安価な類似品で充分だと私は思います。

ゼリー飲料

TIGORAやイオンなど、独自ブランドのゼリー飲料は単価が100円を切るので、毎日飲みたい人には最適です。

ウイ−ダーインゼリーと同じくらいアスリートに愛されているのが「アミノバイタル」です。


ドラッグストアによっては、100円程度で購入できるので、アスリート系な人であれば、こだわってこちらを選択してもいいでしょう。

蒟蒻ゼリー

また、ゼリー飲料であっても、小腹対策として高い効果を期待したい人には「蒟蒻(コンニャク)ゼリー」がおすすめ。

こんにゃくゼリーは、食感もゼリーよりしっかりめで、食べている感覚があります。


味もフルーティーなので、女子の方々が喜びそうな製品ですね。

コバラサポート

長時間の会議で、「口に物を入れるタイミングなんてない!」という場合は、「コバラサポート」が良いでしょう。

値段が、ひとつ200円程度で、今までご紹介したものの中で単価が一番高価。


私も飲んだ事がありますが、さりげなくお腹が満たされている感じで効果を実感できました。


食べる製品は、口に味が残ります。

それが気になる人には、飲料系がさっぱりしていいですよね。

【まとめ】

いかがでしたか?

今回は『お腹グーグーは恥ずかしい!!空腹対策におすすめの小腹食品まとめ』と題してお話しさせていただきました。

【この記事のまとめ】

お腹のグー対策には、さりげない補給が重要。

腹持ちがよく、それでいてさりげなく口に入れられる食品で予防しましょう。

お腹が鳴ってその場にいるのが「恥ずかしい!」という、穴があったら入りたい状態にならないように、上手に小腹対策しましょうね。


それでは。
弥津でした。