こんにちは、社会福祉士ブロガー・弥津（@yazusui）です。
このように、私もその後ろ向きさに苦しむ一人・・・自信がなくて、どうしていいのか分からなくなりますよね。
この記事で、「承認欲求」を適度にコントロールする方法を理解できます！
消極的でも前向きに生きていきたい人に向けて、承認欲求のなさを克服しつつある私が解説していきます。
まずは、自分を『承認』できるようになって、発想や行動を前向きに変えていきませんか？
その方法ですが、考え方を少し変えるだけなので簡単ですよ。
承認欲求のあるなしについて
「自分の頑張りを誰かに認めて欲しい」、「平等にして欲しい」、「SNSでもっと『いいね』がもらいたい」と他者に何かを求めるのが人というもの。
それを『承認欲求』と言います。
承認欲求は人であれば誰しも持っているものですが、その強さには個人差あり。
承認欲求が「強い」と「弱い」とでは、何が違うのでしょうか？
一般的には
- 承認欲求が強いと自己主張が強く、敬遠されやすい傾向
- 承認欲求が弱い人は、俗にいう「マイペース」
承認欲求が弱い人の方が、楽な生き方ができて得なように思えるけど・・・。
実際はどうなのでしょうか？
自分の承認欲求レベルはどうなのかを考えるところから始めましょう。
承認欲求とは何か
承認欲求とは何かを説明します。
承認欲求とは、「私の存在や価値を認めてくれよ！」という思い・欲のこと。
承認欲求は
- 欲求が向いている先が自分の場合は、《自己承認》
- 他者の場合は《他者承認》
と呼ばれています。
さらに行動パターンで細かく分けると、以下の３つに分類できます。
- 《上位承認》誰よりも優れている面があると周囲の人に認めさせたいというナルシスト気質
- 《対等承認》自分の頑張りについて、他者に対して人並みの評価を期待する
- 《下位承認》責任から逃げたい、他者に依存したい、誰かに保護されたいといった欲求
承認欲求が強い人は、上記の特徴のどれかが顕著に現れるようになります。
過度な承認欲求を持っていると、他者に対して一方的に要求する事が多くなり、問題に発展しそうなものばかりですね・・・。
承認欲求のあるなしに関わる「心理」とは
次に、承認欲求によって、『他者や自分に対して、様々な要求したくなるのはなぜか』について考えていきましょう。
承認欲求と関係性の深い心理は『不安感』。
人は「今の自分はこれでいいのか？」と、無意識に自問自答しています。
その都度、他者や自分に向けて承認欲求を働かせることで、「いいよ、いいよ。あんた今のままでいいよ」というお墨付きが欲しくてたまらない。
自分や他者からの承認をもらうことで、「これでいいのだ！」と言い聞かせながら前に進んでいるのです。
一見、不安感がありそうにない、上位承認の強いナルシストさんだって裏には不安感が隠れていますから。
本当に自信がある人は、他者からどう見られようが関係なしですよね。
自分で「これでＯＫ！」という判断ができないから、他者にOKサインを求めている。
自信がないから、ナルシストができあがったと言ってもいいでしょう。
また、『俺ってすげえだろアピール』するタイプの承認欲求の強い人は、自分の存在を他者に見せつけ、「俺って、このグループにいる価値のある人間なんだよね？」と確認しています。
自己主張しないと、グループや仲間から弾かれそうで怖いという心理が深層にあります。
根が弱くて不安でたまらないと、どうしても要求やアピールが強くなってしまう。
承認欲求が強い人は、深層心理には『自分の持っている不安感を解消させたい』という思いがあるんですね。
>>>無理して自信をつけるのは逆効果！新しい生きる道を見つける方法
承認欲求の強い人と弱い人の特徴
承認欲求は見方によっては、他者や自分に対して自分を無理に認めさせようとする「悪い傾向の原因」とも言えます。
ですが、「強い」、「弱い」それぞれに良い特徴はあります。
どのような特徴があるのか見ていきましょう。
承認欲求の強い人の特徴
承認欲求が強い人は、他者への要求が強く、勝手に疲弊してしまう事が難点ですが、悪い面ばかりではありません。
私の経験則ではありますが
承認欲求の強い人は、他者の気持ちを敏感に察知する能力に長けています。
ナルシストさんは、他者の反応に敏感。
スルーされるのを嫌う為、周りが興味を持ってくれているかアンテナを張っているのです。
承認欲求が強い人は、相手の感情の変化にしっかりと気付き、時に相手の気持ちになって話ができる能力を持ちあわせていると言えます。
他者の反応を常に注視している分、多くのアンテナを持っているんですね。
承認欲求の弱い人の特徴
一方、承認欲求の弱い方は、他者に関心を持てない傾向があります。
積極性に欠けるので、何事にも無関心と取られかねません。
ただ、温厚で攻撃性はなし。
「他者はもともと私には関心ないだろう」と考えるので、アピール行動もとりません。
「危害を与えない人」なので、他者と有効な関係を築きやすい特徴があります。
しかし、優柔不断な面もあります。
ときには、優柔不断さから、周りの人をイライラさせてしまう時があるでしょう。
争ってまで前に出ることはしないので、「平和で安全な人」。
でも、頼りがいはあまりない感じです。
このように、どちらにおいてもメリット・デメリットがあることが分かりますね。
承認欲求のない人は得なのか？
ここまで承認欲求の強い人・弱い人の特徴を挙げてきました。
承認欲求の強いも弱いも、その人が自分らしく生きるために身についた『術（すべ）』なのかなと思います。
何事においても、適度さって大切。
「じゃあ、その適度さってどのくらい？」という事なんですが、ちょうどバランスのいいところを見つける方法があります。
それは
- 自分の承認欲求が強いのか、弱いのかを判断する
- 承認欲求の強い・弱いによって『ダメな自分が表に出ている点』を挙げていく
この２つの手順です。
長所、短所ともに自分にどんな特徴があるのかを知りさえすれば、今の自分の改善点を見出せます。
今の自分から脱却・・脱皮できる！
自覚できれば、承認欲求に支配されない、新しい自分に変われます。
一歩先に自分に進む為には、『ダメな自分の傾向を認めること』が重要。
承認欲求のあるなしで自分が他者や自分にどんな影響を与えているかを確認しながら、改善するところは早期に対処しましょう。
そうすれば、強めの個性が中和され、均衡が取れるようになります。
自分の否を素直に認められる人は、他者の気持ちにも素直に対応できる。
心の広さは生まれつきではなく、ダメな自分にしっかりと向き合ってきた歴史の深さによって変わってきます。
【まとめ】
承認欲求が強い・弱いで優劣がつけられないことが分かりました。
【この記事のまとめ】
結論としては、承認欲求の強い人・弱い人の良い傾向両方を併せ持つ「ハイブリッド」を目指していきましょう！
承認欲求をコントロールするには、自分の問題点を素直に知ることから。
そして、その後自分の強みを認めましょう。
自分で自分の良い点・問題点を『承認』！！
それでは。
以上、弥津でした。
自分のことをダメな人間だと感じて何もやる気が出ない・・・どうすればいい？