こんにちは、社会福祉士ブロガー・弥津（@yazusui）です。
このように、仕事やプライベートでのドタキャンに悩まされる人は多いでしょう。
ドタキャンする人は評価を落とします。
ドタキャン癖のある人とは距離を置くか、縁を切るくらいの対応でOK！
ドタキャン食らいまくりの人に向けて、ドタキャン魔にどう対処していけばいいのかを解説していきます。
ひどい対応をされたんですから、こちら側の罪悪感抜きにして考えましょう。
「ドタキャン癖は永遠に治らない」と考え、毅然とした姿勢で望む必要があります。
ドタキャン受けたらどれくらい悲しいのか
元同僚（男性）から突如電話が入ったある日の事。
メシでも食べながら、仕事の事とか何とかを話したいです！
とか云々・・・。
いつもは突拍子もないお誘いには疑いの目を持つ私ですが、今回は見事に乗ってしまいました・・・。
実のところ、彼は元々約束事を守らないで有名なやつ・・・でも、一緒にいると楽しいやつなんですよ。
久々のプライベートのお誘いとあって、妙に嬉しく感じて、誘いを快諾してしまった私です。
But！！
その当日の夕方・・・
「ちょっと予定が入ったので行けなくなりました。また誘います」
と、詳しい理由も告げずにSNSで一言だけの断りが！
後から入った予定に負けた私・・・。
私が推測するに、彼が私を誘ったのも、その時の思い付き。
ただの『暇つぶしの手段』だったのかもしれませんね。
自分から言ってきた予定を自分勝手にキャンセルする人って、基本的に『相手を軽視』している！！
私は、「下」に見られているのでしょう。
何気に楽しみにしていた私は、ぽっかりと心も予定も空いてしまったのです・・・。
そして、自分が軽視されたことへの「怒り」がこみあげてくる。
ドタキャンされた虚しさは、強烈で私の人間不信は加速することに。
こいつの誘いは二度と受けない！
これで縁を切ってやる！
と心に決めた私なのでした。
ドタキャンで嫌われない為の心構え３つ
それでは自分が『ドタキャン魔』にならない為には、何を心がければいいのでしょうか？
- キャンセル後の熱心な説明と代替え案の提示を
- 「行きたい用事なら這ってでもいく」ことをみんな知っている
- 「私、マイペースだから」は理由にはならないと知ろう
知人から縁を切られないように注意を。
必要な心構えをご説明します。
①キャンセル後の熱心な説明と代替え案の提示を
「大変だ！ 行けなくなった！」
私もなんやかんや言っても、人生の中で何度かは「どうしても行けなくなった！」って事、あります。
急に仕事が入ったり、子供関連の対応が必要だったりで。
そこで大切なのはドタキャンがやむを得なくなった時の「熱心な説明」と「代替え案の提示」。
自分の「行きたかったのに！」、「本当に申し訳ない！」っていう気持ちを相手にしっかりと伝えられたのかで「許せる」、「許せない」が決まりますよね。
私にドタキャンという辱めを与えた元同僚も、この誠実さが大いに欠けておりました。
ＳＮＳやメールで謝罪が完了したと思ってはいけません。
断り方で一番肝心なのは、相手に「申し訳ない」気持ちを生の声で伝えること。
また、もうひとつ大切なのは、「ドタキャンに対する代替え案を示す姿勢」。
断られた後
- 「ではまた」
- 「またこちらから連絡します」
これで終了すると「放置」と同じくらい淋しい。
「代わりにいつなら大丈夫ですか？ 埋め合わせします」などと伝え、次回の予定・日時予約といった代替え案を提示するようにしましょう。
②「行きたい用事なら這ってでもいく」ことをみんな知っている
相手ことを大切にしているなら、本来はキャンセル自体しないもの。
本当に楽しみにしている用事や大好きな人が待っているといった状況であれば、松葉杖をついてでも行くし、這ってでも向かいます。
ドタキャンされる相手は、自分が軽視されていると分かっています。
ドタキャンされた人全員が、自分が軽々しく扱われていると感じ、あなたに嫌悪感を持つと考えましょう。
一度のドタキャンで即信頼を失うと思うことが大切。
ドタキャンする可能性が少しでもありそうなら、約束自体をしないこと。
事前の予測と判断が出来るようになるのも、相手を傷つけないために必要です。
③「私、マイペースだから」は理由にはならないと知ろう
自分の性格を「マイペース」だと自覚している人は、他者に甘える傾向があります。
- 「私はマイペースな人だから、みんな許してくれるだろう」
- 「私は悪気がないから大丈夫」
私は『全員公認のマイペース』
周囲の人たちから、「あなたはマイペース」と言われたからといって、許してもらっているわけではありません。
「マイペース」という表現には
- わがまま
- 自分勝手
- 空気が読めない
- 非協力的
ネガティブな意味合いで使用されている可能性あり。
マイペース公認だと錯覚して、ドタキャンが許されると勘違いしないようにしましょう。
ドタキャンされた時の対処法
今度は被害者目線になって、『ドタキャン魔』にひどい目にあった時、どう対処すればいいのかを説明します。
- ドタキャンは繰り返されると理解しよう
- ショックな気持ちを遠慮無くぶつけよう
- ただし、冷静に理由を聞く姿勢が大切
- 傷付いた心はそのままにしない
- 縁を切っても問題なしだと考えよう
- 自分軸で気持ちをコントロールしよう
前章のポイントをドタキャン魔さんが意識してくれればいいのですが・・・。
①ドタキャンは繰り返されると理解しよう
でも、多くのドタキャン魔の方は簡単には改善しないもの。
ドタキャンを一度でもした人は、繰り返す可能性が高いと理解しましょう。
ドタキャンに罪悪感のない人は、優先度の高い用事があとから出てくると、すぐにそっちに傾きます。
それを繰り返す性分なのです。
そう考えると、容赦する必要はなし！！
②ショックな気持ちを遠慮無くぶつけよう
- 「まぁ、いいよ」
- 「私は大丈夫」
- 「気にしなくていいよ」
これらの許しているかのような言葉では、ドタキャン魔に何も伝えられません。
心なきドタキャンには、こちらのショックな気持ちを強烈にぶつけてみましょう。
過剰なくらいの表現で、ドタキャンされたショックな心境を伝え、対抗を。
怒りではなく、悲しい心を伝えるようにしましょう。
許してもらえる前提でドタキャンしている人がいるので、相手の感情を知ると申し訳ない気分になってくれる場合があります。
また、自分がショックを与えていると分からずドタキャンを繰り返すタイプもいるので、気持ちを知らせることは大変有効です。
③ただし、冷静に理由を聞く姿勢が大切
ただし、ドタキャン側にそれ相応の理由があると気まずいので、冷静になる必要があります。
キャンセル理由を冷静に聞く姿勢を持ちましょう。
ドタキャン魔は、家庭や仕事を持ちだして具体性のない理由でごまかそうとします。
状況が想像できる具体性のある話が出てこないようであれば、クロの可能性あり。
動揺を見せずに落ち着いた態度で接しましょう。
④傷付いた心はそのままにしない
ドタキャンされて傷付いた心はそのままにしないようにしましょう。
あとあと引きづらないように、心のケアを。
対人関係のイライラをおさめ方は、関連記事『対人関係のイライラで病む私が考える心の不調改善に役立つ方法』（※別ウィンドウで開きます）で解説しています。
「自分ひとりの時間が出来た、ラッキー」と前向きに考えるのもいいでしょう。
ドタキャン魔が楽しんでいる姿を思い浮かべてイライラせず、「与えられた有効な時間」を趣味やリラックス法実践で鎮めるように。
心のモヤモヤ・イライラが改善できるサービスを、こちらの記事で提案しています。
心をすっきりさせたい方は参考にしてみて下さい。
関連記事 『在宅で取り組める心のモヤモヤ・イライラを改善する方法まとめ』（※別ウィンドウで開きます）
⑤縁を切っても問題なしだと考えよう
ドタキャン魔からマウンティングをとられているようでは、こちらが疲弊し続けるだけ。
関連記事『人はなぜマウンティングをするのか？原因と対処法を考えてみた』（※別ウィンドウで開きます）
どっちにしても友好な関係は築けないタイプなので、「二度と合わない」、「連絡をとらない」と割り切ることが重要です。
ドタキャンを繰り返すリスクのある相手とは、縁を切っても問題なしだと考えましょう。
「友達が少なくなる」と心配になる方がいるでしょうが、ドタキャン魔に振り回される時間は無駄です。
その時間を自分磨きにあてれば、新たな友人との出会いが得られるでしょう。
⑥自分軸で気持ちをコントロールしよう
相手をどうにかしようとしても簡単には行きませんよね。
それなら、自らのメンタルをコントロール出来るようにした方が早い。
イライラしやすい自分を理解して操作出来るようになった方が簡単。
自分軸理論を把握すれば、自分のやりたいことや他人に振り回されることがなくなります。
また、自分がすべきことを自分で決断できるようになるでしょう。
ドタキャンされた事でイライラする自分から脱却する為に、自分を知る１５の方法で、無料かつ簡単にセルフコントロールが出来るようになってはどうでしょうか。
以下のリンクから詳細が確認出来ますので、是非自分を変えてみましょう。
【まとめ】
今回は「簡単にキャンセルする人とは縁を切れ！ドタキャンで嫌われない為の心構え」についてお話させていただきました。
- ドタキャンされた時の対処法
- ①ドタキャンは繰り返されると理解しよう
- ②ショックな気持ちを遠慮無くぶつけよう
- ③ただし、冷静に理由を聞く姿勢が大切
- ④傷付いた心はそのままにしない
- ⑤縁を切っても問題なしだと考えよう
- ⑥自分軸で気持ちをコントロールしよう
まずは、自分がドタキャン魔にならないように注意を。
そして、被害者になった際は、毅然とした態度と何事にも動じない強いメンタルで臨みましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それでは！
以上、弥津でした！
ドタキャンばかりする知人がいて毎回がっかりさせられる。
どう対処したらいい？