対人関係のイライラで病む私が考える心の不調改善に役立つ方法とは?

こんにちは、高齢者福祉職を本業とする兼業中年ブロガー・弥津@yazusui)です。

今回は『対人関係のイライラで辛い日々に悩む方の改善法』について。

心の不調に悩む方に向けて、同じくストレスできつい日々を送る私が改善法を考えてみました。

このような希望・疑問・悩みはありませんか?

  • イライラして優しい気持ちになれない。
  • 落ち込むことが多くて自信が持てない。
  • 精神的に疲れて何もする気がしない。

こんな私と同じ状態に苦しんでいる方いませんか?

ストレスにお悩みの方に
対人関係のイライラで病む私が考える心の不調改善に役立つ方法とは?

この記事では

  • 対人関係のイライラ解消の対応策は?
  • 自律神経を整えれば心の不調を改善できる!では、その方法は?

このような内容が分かります。

弥津
弥津

そうは言っても、仕事は忙しいし、人間関係や生活環境は簡単には変えられない・・・。

どうすりゃいいんでしょうか?

対人関係のイライラに悩む大人へ

仕事をすれば、自己中心な上司や同僚、さらには後輩・・・手に負えない人たちに囲まれてストレス溜まりまくり

プライベートでは、家族と上手くコミュニケーションがとれなかったり、ご近所の非常識言動にイライラ。

弥津
弥津

ストレスでメンタルに異常を感じても簡単にはその場から逃げるなんて出来ませんよね。

若い時はストレス溜めたままでも突っ走れるかもしれませんが、中年期にさしかかると心身のバランスを崩してしまうリスクが高まります。

仕事や家族、お金や健康、自分の人生のこれからなどなど・・・歳を重ねれば悩みも増えるので、自分なりの改善法を試みても追いつかない可能性が出てきますね。

公私ともに増える対人ストレス

このような対人関係のストレス過剰に陥りやすい原因は何か?

仕事に関しては、今のご時世多くのジャンルが経営不安。

職員としてもゆとりを持って働ける職場ってなかなかないでしょうね。


そうなると働く職員全員がイライラ。

誰しも自分の利益優先の思考になるので、自分勝手な言動に。


これはプライベートの対人関係にも影響します。

仕事が安定しないと生活も不安定。

イライラは家族全員に蔓延します。

誰かがイライラすればその感情は伝播していくものです。

そして、自律神経失調症となってつらく苦しむ人が増えていく結果に。

対人関係のイライラで病む私が考える心の不調改善に役立つ方法とは?

一般的なストレス対策は?

このような対人関係のストレスによる自律神経の乱れを改善する方法として、一般的には以下のようなものがポイントとされます。

リラックスタイムを作る

公私で安らぎの時間がないままでは、自律神経は崩れるばかり。

そこで、自分ひとりのリラックスタイムを作るように提案されることが多いですよね。

例えば、趣味に没頭する時間を作る、ひとり静かな空間で過ごす、適度な運動をする、アロマやCBDオイルなどのリラックスグッズを試すなどがそうですね。

仕事を休む・転職する

また、仕事の対人関係でストレス過剰なら、その職場が根本的に合っていない可能性大。

思い切って連休を求めてみてはどうでしょうか?

休みをくれないような職場であれば、ブラック要素ありですから、転職を考えるのも案です。

よく眠る

ストレス解消の秘訣を聞かれて「よく眠ること」と答える人がいますね。

私的には大変うらやましい人です。なんせ若い時から不眠に悩む私ですから。

運動しても、お酒を適度に飲んでも眠れないものは眠れない。


このストレス解消法は個人差ありですから、誰でも出来ないところが難点ですね。

対人関係のイライラで病む私が考える心の不調改善に役立つ方法とは?

分かっていても簡単に解消できない心の疲れ

いろいろと改善方法を考えてみても、誰でも上手くいく補償はどれもないですもんね。


私の場合、アロマや運動を試してみましたが正直イマイチ。

睡眠不足に対しては市販の睡眠改善薬を飲んではみましたが一時的。


結果として心療内科で薬を処方してもらい、昼は薬で緊張をほぐして、夜は睡眠薬を眠るという対処に。

ただ、夜に変な夢みたりでこちらもイマイチ。


これらの薬って体に負担がかかってそうで長期使用には不安が尽きないんですよね。

心の不調改善に役立つ他の方法は?

そこで、体に優しくて、かつ心の不調改善に役立つ他の方法はないのかを調べてみました。

そこで今回ご紹介するのがヌーススピリッツです。

ヌーススピリッツでメンタルケアを!

自分の生活を見直すにしても、ストレスを取り除くのは難しいですよね。


リラックスしようとしても、メールやSNSで集中できないなんてことも。

生活改善の取り組みがストレスになって逆効果になるなんて可能性だってありますし。

弥津
弥津

そんなときは「体の中から心の不調を改善」を試みてみましょう。

『ヌーススピリッツ』はメンタル改善サプリとしておすすめです。

ストレスにお悩みの方に

水溶性低分子キトサンが心に効く!

『ヌーススピリッツ』の原料となっているのは、「水溶性低分子キトサン」。

蟹の殻などから抽出されるキトサンは高分子では体に吸収されませんが、低分子にすることで体への吸収が適した形になります。


この「水溶性低分子キトサン」ですが、メンタル面のサポートの有効性が1000件を超える臨床例で実証されています。

実際に、日本と米国で特許を取得してるようですし、効果は間違いなしですね。

ヌーススピリッツの特徴
  • 精神科医が発見したメンタルサポート効果のあるキトサン使用。
  • 腸からの吸収を高めて心と体に優しい。
  • 他の薬との併用可。
  • メンタルサプリとしては高い満足度!75%〜90%の方が満足。

心療内科での治療より安心安全

自立神経を病んだ経験のある私からして、結構キツイ症状は『解きほぐせない緊張』でした。

脳と体が常にこわばっている感覚で、歯のくいしばりが自分の意思でやめようとしてもやめられない状態。


この『自分の意思ではやめられない』という状態がさらに精神的に自分を追い込みます。

眠ったつもりでも脳はギンギンに目覚めているままって感じでした。


その時はさすがに我慢できず、心療内科に受診して服薬開始となったのでした。

その際の経験談は以下のリンクからご覧ください。

でも、デパスやハルシオンといった心療内科でよく出る薬を服用しても依存性やら他の薬との飲み合わせやらの心配が付いて回ります。

弥津
弥津

そこで出来るだけ体に優しい原料で作られたサプリを選びたいと思う私。

心療内科でもらう薬とは違って、自然から抽出した成分で出来ているので長期使用や飲み合わせの心配もなしですから、とにかく安全。

自立神経が整う効果だけではなく、服用中のこういった不安を感じずに続けられるのも大きいです。

ストレスフリーに近い状態で改善に向けて取り組めるのですから、試す価値ありですね。


詳しくは下記リンクで内容をご確認ください。

詳しい内容と購入はこちらから

【まとめ】

今回は、対人関係で疲れて起こった心の不調を改善する方法を考えてみました。

私の経験上、自立神経失調症になると自力ではなかなか治りにくい。


自力で治したいのであれば、今の人間関係や生活環境をまるっと変えるくらいな大規模な『改革』が必要。

でも、実際そんなこと難しいですよね。


そうであれば、上記の体をいたわりつつ心をサポートするサプリの力を借りるのも案ですよね。

そのままにしていても悪化する一方だと思いますので、元通りの自分を取り戻すために早めの対処を。

【この記事の一言まとめ】

自立神経のバランス改善には、体に優しいサプリがおすすめ。

うつに移行してしまう前に、さまざまな対策を試してみましょうね。

それでは。
以上、弥津でした。


あらためて、商品の詳細は下記リンクからご覧ください。

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