こんにちは。会話の最後に機嫌をうかがうような『引き笑い』を入れる癖がある、社会福祉士ブロガー・弥津（@yazusui）です。
笑い方の癖は人それぞれ。
自分の引き笑い癖に悩んでいませんか？
でも、大丈夫です！！
この記事で分かること
- 無意識に「引き笑い」してませんか？
- 引き笑いをする人の心理
- 引き笑いは命を縮める？
- 引き笑いを治す方法５つ
引き笑い癖を指摘されたり、自覚があったりで改善を希望されている方に向けて、同じく引き笑い癖に悩む私が解説していきます。
というわけで、今回は『この気持ち悪い、私の「引き笑い癖」の改善法はないのか』について説明していきます。
引き笑いをしてしまう理由さえ分かれば、簡単に癖を治せます！！
私と同様に『引き笑いをどうにかしたい』という方にオススメ記事です。
無意識に「引き笑い」してませんか？
ここで、わたしの引き笑いに関する『小噺』をひとつ前座としてお聞き下さいませ。
私が変な引き笑いの癖に気付いたのは、地元の同級生と集まった飲み会でのこと。
私はビデオカメラを飲み会に持参し、会場の様子を撮影しておりました。
その映像の中には、酔って浮かれてしゃべりまくっている私の姿もばっちり映っていて・・・。
◯◯だよね〜、ひっ！ひっ！ひっ！
その笑い方の癖、きもちわる〜
話の最後にやったら「ひっひっひっ」って引き笑いを入れる私の気持ち悪い癖を目の当たりにすることに！！
衝撃！！
今までそんな癖が自分にあるなんて・・・気づかんかった！！
我ながらキモイ！！
それなら、どうして引き笑い癖が出てしまうのかの理由を探ってみないと！！
引き笑いをする人の心理
余談になりますが、私の引き笑い癖・・・我が子に遺伝しています（笑）。
先日、うちの息子が兄弟との会話中、「もしかして〇〇だったらどうする？面白くない？ひっひっひっ」と、私のような妙な引き笑いをしている姿が！！
遺伝、いや伝染させてしまった私の責務であります。
まず、「癖にはその人の心理が現れる」って言いますね。
引き笑いをする心理には、どのような特徴・傾向があるのかを調べてみることにしました。
引き笑いが出てしまう時の主な心理的特徴としては、『緊張』、『心配』といった点が挙げられます。
「引き笑い」は、緊張状態のときに起こりやすいとされています。
引用：大声で笑う人は恋人と毎日会いたい人！ 笑い方でわかる性格＆恋愛傾向「ハピズム」
なるほど・・・たしかに私も会話中、自分の言った事が「正しいのか？」などと気にしていますね。
「緊張している時に引き笑いが出やすい」というのは、私も納得です。
また、引き笑いをする人には、以下のような傾向もあります。
「引き笑いをする人」の裏の顔は、「自分が嫌われているのではないか」と不安になりがちなこと。
引用：笑い方でわかる、あの人の裏の顔 引き笑いの人は努力家で心配性
これまた、たしかに！！
私も、常に自分が他者から嫌われていないか気になって仕方ない人です。
会話中、相手が本当に自分の事を認めてくれているのか不安を感じながら話しています。
この傾向も私に当てはまりますね。
また、悪い点ばかりでは気落ちしてしまうので・・・良い傾向もひとつご紹介します。
マイペースのように見えますが、「みんなの前ではがんばらなくちゃ！」という思いが強く、かなりの努力家です。
引用：笑い方でわかる、あの人の裏の顔 引き笑いの人は努力家で心配性
元々、人を笑わせる技術もないし、すべらない話のネタを持っているわけでもない。
そんな自分への低評価が、引き笑いを作っているとも言えます。
その一方で、自分に厳しいからこそ、「こんな自分ではいけない！！」と考え、努力の必要性を自分自身に訴えている一面があるようです。
「かなりの努力家」というのは嬉しい限りですが、それが原因で自分の首を絞めているのであれば考え物です。
また、全力でウケていますと表現するために、大きな引き笑いをする人がいますよね。
そのパターンの場合は、以下のような心理があります。
その場を盛り上げようという気配りゆえに「すんごい面白い」というのを目一杯表現しているのだと思うけれど…傍目からみるとやっぱり「美しくない所作」
引用：非モテの原因はコレ男性に絶対的にモテない「笑い方」（グリッティ）
自分が十分に相手に対して「反応しているよ」って見せないと、不安なのでしょう。
話し相手の機嫌をうかがっているのです。
ここでも『不安感』が元にあると分かりますね。
それに結局のところ、引き笑いは「美しくない所作」という事です。
引き笑いは命を縮める？
次に引き笑いを止めた方がいい、もうひとつの理由についてご説明します。
自分の癖に気付いてから、『引き笑い』についてネット検索してみたんですが・・・。
そこに、とっても気になるキーワードが！！
「引き笑い 早死に」！
あんまり激しい引き笑いを続けていると、体に良くないとのことです。
引き笑いはどんな理由があって、体に悪いの？
私はそんなに大声で引き笑いをするタイプではありませんが・・・気になる！！
それでは、引き笑いが体に与える影響について、具体的に見ていきましょう。
「はっはっは」って笑い方をしてみると分かるのですが、確かに口から息を吐き出しながら笑い声を発してます。
引き笑いが毎日頻繁な人や、ものすごくウケた時に大きな引き笑いをしてしまう人は、特に要注意。
そのうち過呼吸になってしまい、呼吸が出来ずに大変危険な状態になりかねないとか。
笑うたびに息を吸うと、吸い過ぎになり、酸素が過剰に体内に取り込まれてしまうんですよね。
それによって血管が収縮し、手足の痺れの原因になるのです。
引き笑いによって体を消耗し続ければ、結果として命を縮める危険性が出てくるんですね・・・。
「笑い上戸 プラス 引き笑い」な人は特に気をつけないといけませんよ。
ますます引き笑いは治すべきだと感じますね。
引き笑いを治す方法５つ
周囲を不快にさせるというだけでなく、自分の体にも良くなければ治す方法を真剣に考えないとなりません。
- まずは落ち着いて「深呼吸」
- 心配性な性格を自覚する
- 息を吐いて笑う訓練をする
- ストレスフリーを目指す
- リラックスアイテムを使う
それでは、引き笑いを治す方法について考えていきましょう。
①まずは落ち着いて「深呼吸」
前述のように、引き笑いの癖がある方は、緊張状態になりやすいメンタルの傾向があることが分かりました。
スポーツ選手もメンタルコーチから深呼吸法の指導を受けるくらいですから、深呼吸は呼吸・メンタルの改善にとても有効な手段。
たしかに、慌てず騒がずゆっくりと深呼吸をすると、頭や胸がスッキリした気分になりますね。
会話前、あるいは会話中にさりげなく深呼吸する事で、緊張状態が解け、引き笑い癖がおさまります。
また、日頃から深呼吸の習慣をつけるといいでしょう。
酸素を取り入れることを意識した呼吸法を習慣化することで、引き笑いの必要がない状態にするのです。
②心配性な性格を自覚する
先程お話したように、引き笑いにも私のような愛想笑いのようなものと、某大物芸人さんのような盛大な引き笑いがありますが、癖が出てしまう心理的要因は同じ。
引き笑いで有名な某大物芸人さんも裏の心理には『緊張しやすい』、『心配性』が隠れているようです。
多弁であったり、大げさに反応したりするのは、緊張や心配性の現れなんでしょうね。
自分の自信の無さが、引き笑いの癖に繋がっています。
言い換えれば、自己肯定感が弱いことが原因。
「心配性」な自分の性格を意識するだけでも、引き笑い癖は改善できますよ。
③息を吐いて笑う訓練をする
癖として現れるということが、脳にその行動が刻み込まれているとも言えます。
脳は、実のところ結構「騙されやすい器官」です。
意図的な行動を繰り返し繰り返し行うことで、その行動を「これが正しいやり方なんだ」って錯覚したりします。
④ストレスフリーを目指す
引き笑いは、日頃のストレスが原因のひとつ。
ストレスフリーになる方法については以下の記事が参考になりますのでチェックしてみてください。
⑤リラックスアイテムを使う
それでも上手く改善できない場合は、私が最近興味を持っているリッラクスアイテム『ＣＢＤオイル』を試すのも一案です。
私は「まずはＣＢＤ含有控えめで安価なものから始めてみよう」と考えて一度購入した経験があります。
でも・・・。
ＣＢＤ含有が少ない安価なものは効果が実感できませんでしたわ・・・。
レビュー記事は以下リンクからご覧になれます。
世界的に近年話題のCBD成分。
主原料は大麻などですが、大麻と聞くと違法なイメージがわいてきますよね。
ですが、日本で違法とされているのは『THCオイル』の方で、こちらはハイになったり、酩酊状態になったりする精神作用を起こします。
一方、CBDオイルには危険な精神作用や違法性はありません。
CBDには、エンドカンナビノイドシステム(ECS)と呼ばれる、細胞同士のコミュニケーションを活性化させて、心身ともに異変を感じた時に正常な状態に戻す働きである恒常性をバランスよく機能させる役割もある欧米で話題の成分。
引用：@press
そして、以下のような効果が期待できます。
- 痙攣の改善
- 不安神経症の改善
- 炎症の改善
- がん細胞の成長抑制
- アルコール、喫煙などの依存症抑制
また、統合失調症に対する非定型抗精神病薬としての効果があることが示されているようです。
安全な上に心身の安定に役立つ、まさにスーパーアイテムと言えるでしょう。
【まとめ】
いかがでしたか？
今回は『自分の引き笑い癖を治したい。その改善法を検討してみた』と題してお話させていただきました。
まとめとして、以下の①②に気を付けていきましょう。
【この記事のまとめ①】
そこを利用して、自宅や車の中など一人でいる時に、息を吐いて笑う正しい笑い方を行ってみましょう。
その時、しっかりと息を吐きながら笑う事を意識して。
それに、私の場合は会話の最後に口を閉じて黙る練習もしないといけませんね。
【この記事のまとめ②】
愛想笑いのような引き笑い癖を出さないように、話が終わったら息を飲み込むとか、自分なりに意識してやっていこう！
人が気になるであろう癖は一つでも治しておいて損はないかと思います。
でも、それをストレスと感じすぎてもよくないので、まずは『自覚する』ところからでもいいのかもしれませんね。
私も、我が子も以上の点を注意していきたいです！！
それでは！
以上、弥津でした。
「これは早く治せる手段を見つけなければ！！！」