裏切られたと感じた時の心の対処法

こんにちは、社会福祉士ブロガー・弥津@yazusui)です。

信用していた友人・同僚から、急にひどい言い方や責任転嫁されてショックで立ち直れない・・・どうすればいい?

このように、みなさんは信頼していた仲間に「裏切られた」と感じてショックだった経験はありませんか?

この記事で分かること

  • 裏切りのような言動をしてしまう人の理由
  • 自己防衛本能の強い人だと割り切ることと、スルーすることで乗り切ろう!

弥津
弥津

裏切られた感覚になって孤独な心境になっている方に向けて、仕事やプライベートで裏切られ体験しまくり(あくまで個人の感想です)の私が、その対処法についてお答えします。

裏切られた時の心の対処法

というわけで、今回は信頼していた仲間から裏切りのような言動を受けた時、どう心を鎮めればいいのかについて説明していきます。

友人や仕事仲間がなぜ急に裏切る言動をするのかが分かれば、動揺が軽くなりますよ。

私が考える対処法の4つは誰でも今日から出来るものなので、早速取り入れてみてください。

【例】急に人柄が変わる私の職場の先輩

それでは、信用していた人から裏切られたような心境になった時、どう対処すればいいのか考えていきましょう。


まずは私の勤務先にいる、性格の掴みづらい先輩を例に出してお話します。

その先輩は、日頃は笑顔で面白おかしい話題を言って場を和やかにしてくれます。

しかし、何かの拍子にスイッチが切り替わると、一瞬で攻撃的な言動に切り替わるんです・・・。

私達同僚のミスや不手際を見つけた日には、突如として表情が変わり、激しく責任を追及してきます。・・・その変貌ぶりには、恐怖すら感じるほど。

先輩に対して好印象をもって接していた私からすると、奈落の底に落とされる感覚です。

まさに、信頼していた人から「裏切られた」ような気分に。


そんな動揺している私の心を、どうすれば穏やかにコントロールできるのか。

裏切りのような言動の理由とは何か

相手の言動を「裏切り行為だ!」と、一旦とってしまうと、その理由を冷静に考えることはできません。


すでに、自分の心が相手に対して「険悪」になっている事もあって、その理由どうでもいいという心境になってしまいます。


しかし、今回は裏切りのような感情の変化をみせる人の原因について考えてみました。

2点に分けてご説明します。

「自己防衛スイッチ」が入りやすい

動物には、自分の命を守る為に「自己防衛本能」があります。


人間だって動物ですから、生命の危機に陥らないように、危険が迫った時には「自己防衛」が発動するようにできています。


その自己防衛反応が正常に働いているからこそ、無意識に危険を回避しながら、今まで生活を続けられたわけです。


この自己防衛反応がなければ、人は簡単に命を失っているでしょう。

そういう意味では、人間も動物と同様に、「自己防衛本能の塊」と言えるのです。

周りにバリアを張る人

この自己防衛ですが、『発動スイッチ』は、人全員が持っています。


自分に危険が迫ってきたと察知した時にスイッチを入れて、他者に対して攻撃性を出し、さらに身を守ろうとバリアも張ります。

ただし、スイッチの入るタイミングには個人差があります。


防衛心が強い人は、瞬間湯沸かし器のように、一気に沸騰してしまいます。

脳が本人の意識とは関係のないところで、スイッチを入れているのか、感情的になっている本人はまったく自覚がありません。

仲良かった人が、急に言動が荒々しくなった場合、この「自己防衛スイッチ」がONになってしまったのです。

まずは、こちらの言動に「きっかけ」がなかったのかどうかを振り返ってみましょう。

あなたの言動で自分が責められていると勘違いしたか、それとも他者のミスによって自分が責任を負わないと勘違いしたのか・・・。


スイッチをONにしてしまった原因が分かれば、一度「〇〇が悪かったからですか?」って聞いてみるといいでしょう。

「過去の傷」が原因で情緒不安定になりやすい

感情起伏の激しさは、その人のトラウマが関係しているケースがあります。

仲良しの親友が急に冷たくなって「裏切り」を犯している時、過去のトラウマがもとになって、退避行動をとっているのかもしれません。

その人は家庭や友人などの「人間関係」において、過去に辛い経験をしたかかえている可能性があります。

その経験によって、その方は人間不信の傾向が強くなったのでしょう。


再び心が傷つきたくないので、居心地の悪い人のところからは、すぐに去ろうとします。

傷だらけの床

また、トラウマがなくても、自分の快適な人間関係を保とうと、自分にとって頼もしい人を探しては移動していく人もいます。


突如として他者のかたを持つような裏切りは、あなたは「期待通りの人でない」と評価された、あるいは「一緒にいると危なっかしい」など不安を感じさせた可能性があります。


そのような人には、日頃から多くの会話の機会を作り、過去の悩みなど聞き取り、共感するといいでしょう。

その人の中にある人間関係の傷が分かれば、その傷に触れないようにできます。

裏切られたと感じた時の対処法は?

それでは、裏切られたと感じた時に自分なりにどう対処すればいいのかを考えていきましょう。

自己防衛スイッチが自動発動したと思う

私の場合、今後は裏切りのような言動に対しては、相手の「自己防衛スイッチが自動発動したな」と思うようにしています。

そもそも、自己防衛スイッチは「自動」ですから、相手を責めても何の効果もありません。

逆に、火に油を注ぐって結果になるだけです。

スイッチがOFFになるまで冷静に待つ

対処法としては、そのスイッチがOFFになるのを冷静に待つことでしょう。

急に言動が攻撃的になったら、とにかく一旦引き下がりましょう。


「そっちがおかしい」と言い返して、言い合いのケンカにならないように。

本日は店休日です。

スルーする

仮に、いくらこちらが謙っても上手くいかない「究極の自己中心人間」が相手の場合はどうすればいいのでしょうか。

ここは、「スルー」という対処法でもOKです。

相手の感情が爆発したら、「あ、それはごめんなさい」と謝り、他の仕事や用事を思い出したフリして、その場から立ち去りましょう。


その後も、相手の熱が冷めるまで、しばらく放置でOKです。

また、それでも対人関係のイライラが治まらない方はこの記事を参考にしてみてください。

それでも上手くいかない時はどうすればいいの?

上記の対策でも上手く自分の心をコントロールできない場合は、メンタルヘルスサプリメントヌーススピリッツ』を試してみてはどうでしょうか。

極度のストレスで
  • 不安感
  • 無気力
  • 落ち込み
  • 眠れない
  • イライラ

こんな状態にお悩みの方におすすめです。

『ヌーススピリッツ』は、これらの深刻なメンタル面のツラさが続く時にサポートしてくれるサプリメントです。

水溶性低分子キトサンって何でメンタルに効くの?

精神科医との共同開発で生まれ、 原料には天然素材の「水溶性低分子キトサン」を使用しています。

「水溶性低分子キトサン」は腸からメンタル面をサポートするとして、 米国と日本で特許を取得している大変ユニークなサプリメント。

どのような仕組みで水溶性低分子キトサンは心(=脳)に働きかけるのでしょうか?

これについて、(ヌーススピリッツの開発者で精神科医の)酒井医師は、キトサン分子が肝臓に入って副交感神経節を特異的に刺激している可能性を指摘しています。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は心身を活発に活動させるよう働き、副交感神経は心身を落ち着かせるよう働きますから、副交感神経節が刺激されることで心身がリラックスし、精神的に良い働きが得られるというわけです。

引用:こころにいいもの・いいこと

私は最近なかなか治らない自律神経失調症に悩んでいますが、常に心身がONになったままのような感じで、きついんですよね。

副交感神経を働かせるって、自分で出来るようで意外と出来ないので助かるサプリメントですね。

心療内科の薬をやめるわけにいかない場合は?

ヌーススピリッツは天然素材なので、「飲み合わせ問題なし」で安心安全。

私のように心療内科で服薬を受けている人でも、あわせて服用可能です。


それに、キトサンといえばカニの甲羅などでとれる成分。

人工で作られた薬と違い、体に入れてもとっても優しい。


副作用に悩む心配からも解消されますね。

使用後、すぐ効果が出るの?

『ヌーススピリッツ』は以下のような効果が期待できます。

  • 休職するほど不安定だったが一年続けて精神的に安定できた。
  • 感情が混乱していたがプレッシャーから解放された。
  • 情緒不安定だったが落ち着いた日々を取り戻せた。
  • 過呼吸が改善し、活動的な毎日を送れるようになった。
  • イライラが緩和して睡眠の質が上がった など。

ただ、サプリメントですから効果は緩やかにやってきます。

基本的にサプリメントは3ヶ月くらい続けるつもりで挑戦してみましょう。


効き目の早さは個人差があるようですから、焦らず騒がず。

心と体に優しいサプリメントで、メンタルケアに取り組んでみましょう。

長く使うならまとめ買いがお得です!

【まとめ】

いかがでしたか?


今回は「裏切られたと感じた時の心の対処法」について考えてみました。

【この記事のまとめ】

『裏切り』をしやすい人は自己防衛本能が強い人。

そういった性格になってしまった過去に目を向けてあげましょう。

あまりに自己中心的な時はスルーでOK。

そうはいってもまずは「自分の言い方に問題があったのかも」と振り返ってみましょうね。

円滑な人間関係を維持できるように、人の感情の操作法を身につけられるように、私と一緒に心がけていきましょうね。


それでは。
以上、弥津でした。

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