こんにちは、社会福祉士ブロガー・弥津（@yazusui）です。
自分の言動がモラハラだと思われているとしたら、即改善したいですよね。
「自分はレベルが高い人間だ」と勘違いしていると、モラハラをしてしまいやすくなります！
愚痴ばかり言ってしまう自分を変えたい方に向けてお答えします。
それでは、愚痴が『モラハラ』とならないようにするにはどうすればいいのかを考えましょう。
周囲への威圧的な態度の自分を変えられますよ！
愚痴は時に指示・命令に聞こえるもの
- 「私は正しい！」
- 「私は被害者だ！」
といった『自分ファースト』な考えがあると、自分の身を守る目的で他者に攻撃的言動を仕掛けてしまいます。
目上の人からの
- 「俺に構ってくれ」
- 「お前はでしゃばるな」
といった圧力言動も非常にストレスとなるもの。
部下への指示や愚痴は『上司・先輩の特権』だと勘違いしてはいけませんよね。
勘違いしたままだと、あなたの言動は『モラハラ化』してしまう可能性大。
自分の性格に『モラハラ気質』がないか顧みてみましょう。
まずは、モラハラとは何か、そして自分のなかのモラハラ傾向をチェックしていきます。
モラハラとは何か？
そもそも「モラハラ」とは何でしょうか。
以下のように説明されています。
『モラハラ』＝モラルハラスメント
「言葉や態度で他者に精神的な苦痛を与える事」
以前は、モラハラとは職場の部下や同僚への愚痴・批難などで起こりやすい、「仕事の世界特有のもの」と考えられた時期がありました。
しかし、最近では、夫婦間でのモラハラが問題視されるようになってきました。
夫婦間でのモラハラは、DV（ドメスティックバイオレンス・家庭内暴力）として捉えられます。
相手が傷つくことがわかっていて発言することがモラハラです。
引用：モラハラ職場の具体例とモラハラを受けている場合の対処方法の解説 by マナラボ
怒っているときについ口から出てしまったと言うことではなく、日常的に暴言を吐いている場合は、特にモラハラだと思ってよいでしょう。
このように
相手に対して『日常的に』暴言を聞かせ続けることがモラハラ。
例えば、職場で不満のある人に対して陰口をたたくことがある人。
直接的な圧力をかけていないので、モラハラに該当しないように思えますが、これも巡りめぐって本人の耳に入ってしまえばモラハラです。
また、聞きたくもない他者の悪口・愚痴を部下・後輩に我慢して聞かせるのも、モラハラ（あるいは、パワハラ）と考えられます。
「モラハラ気質」がある人の５つの性格
モラハラを予防するには、まずは「自分の性格に目を向ける」こと。
- 自分を優秀だと思っている
- 自分に過度な劣等感がある
- 常に仕事にストレスを感じている
- 同情を買うのが上手い
- 嘘をつく癖がある
その５つの性格的特徴を挙げてみました。
①自分を優秀だと思っている
学歴や経験が「私は他者より優秀」という意識がないかを考えてみましょう。
以下のような、上から目線傾向のある人は要注意。
仕事ができたり成績がよく優秀な人、カッコいい人などは少しモラハラ気質があります。
引用：こんな“モラハラ男予備軍”は今すぐサヨナラ! 当てはまったら要注意な彼の態度6つ by mimot
基本的に上から目線のことが多く、自分は特別な人間と思っているようです。
小さなころからそう扱われてきているので、直りません。
学歴のあるなしに関わらず、子供の時から過保護に育てられた人は、モラハラを犯しやすいとも言われています。
誰だってダメな一面を持っているもの。
ダメな自分を認める事なく、大人になった場合
俺の全てがパーフェクト！
という思考に陥りやすい。
親などの大人からあまり叱られた記憶のない人は、モラハラをおかしやすいので気をつけましょう。
また、反省できない人の発言は、モラハラと受け止められやすいと思います。
反省を知らないと、「私は経験豊富」と思い込みやすく、他人にとても厳しくなります。
この手の人は、ただ経験年数が他者より長いというだけで、自分が優秀な人材になれていると錯覚する傾向があるのです。
過保護や勘違いが原因で、モラハラ人間になってしまう危険性を理解しておきましょう。
②自分に過度な劣等感がある
親の愛情を知らないまま育てられた人も、モラハラ気質に注意が必要です。
劣等感のあると、無理に自分を大きく見せようとしたり、他者から馬鹿にされないように先制攻撃を仕掛ける傾向があります。
自分に劣等感があることを他者に知られると、自分の弱みをみせることになりますよね。
モラハラ気質の人は、その弱みに他者がつけ込んでくるのではないかと、過剰に恐怖心を感じます。
そして、劣等感が原因で、他者に対する『マウンティング（優位な自分を誇示して相手を押さえつけようとする行為）』をするようになるのです。
>>>人はなぜマウンティングをするのか？原因と対処法を考えてみた
このように、自己防衛が過剰に働いていると、他者に対しての攻撃性を発揮してしまうようになります。
③常に仕事にストレスを感じている
モラハラを職場で起こしてしまう人は、仕事内容や職場環境などへのストレスを抱えている可能性があります。
ストレスを無限に貯めこんで、生きていける人はいませんよね。
職場ではその吐き出し口を見つけることが難しく、溜まる一方。
そこで、モラハラまがいの言動を、自分より弱い立場の人に浴びせることで、ストレス発散を図ろうとします。
自分のイライラした感情を思いっきり吐き出し、すっきりさせる目的がそこにはあるのです。
このパターンは、基本的に他者を傷つける意思はあまりありません。
「ストレス発散」の為に反射的に言動をしていると言えます。
④同情を買うのが上手い
モラハラをしてしまう人は、常に「自分は可哀そうな存在」だと思い込んでいます。
その為、日頃から自分の立場が良くなるように、他者に同情を買うエピソードを話すことが多くなります。
自分がどれだけ苦労してきたか、自分が今どれだけ辛い状況なのかを分かってもらおうと、必死に伝えようとします。
自分は常に正当であり、悪いのは他者の方だと考えています。
また、自分はあくまで「被害者」なのだと主張するでしょう。
>>>被害者意識が強い人の特徴と対処法４例
また、自分の正当性を主張することで、自分に対しても「私は今のままでいいんだよ」と自己肯定しようとしています。
自分の非を認める事が苦手なので、いつもその発言は他者への責任転嫁になります。
その責任転嫁癖も、モラハラ気質。
⑤嘘をつく癖がある
自衛反応が強い人は、嘘をつく癖を持ちやすいようです。
モラハラ気質のある人は、自分を守る意識が強いので、ときに、自分にとって優位に働く嘘や、他者を陥れるような嘘をつく傾向があります。
ありもしない嘘を平気でついて、責任から解放されようと試みます。
嘘に罪悪感のない人は、他者をダメな人間のように作り上げることがあります。
嘘をつく癖の治らない人は、他者を平気に陥れる傾向があり、モラハラ気質をあわせ持っているのです。
モラハラ気質を改善する2つの方法
モラハラ気質のある人の特徴として、「自分はパーフェクト」という考え方があると思います。
また、自分には非がないという思考を持っている人でもあります。
ここからは、モラハラ気質の改善法についてお話しします。
- 自分を「嫌なやつ」だと思うこと
- 永遠に完璧にはなれない「生涯修行の身」だと思う
難しくないポイント２点なので、参考にしてみてください。
①自分を「嫌なやつ」だと思うこと
「私は上から目線になっている、嫌な奴だ」と常に意識する事です。
誰しも「私が正しい」と思いたいですよね。
私のように劣等感の塊で、自分の意見に自信が持てない人であっても「私が正しい」と思いたい欲求は強くあります。
このような本能があることから、誰しも上から目線になりやすいと言えます。
モラハラ気質のある人の特徴として、「自分はパーフェクト」という考え方があると思います。
また、自分には非がないという思考を持っている人でもあります。
②永遠に完璧にはなれない「生涯修行の身」だと思う
モラハラ気質を改善するには、まずは「私は上から目線である」と自分にレッテルを貼らなければ、自分の問題性に気付きにくいのです。
上から目線である自分に気付けば、徐々に謙虚さが身に付きます。
その謙虚さが他者への上から目線なモラハラを予防し、劣等感や過剰な自己防衛を潜めてくるでしょう。
他者に教えをもらう必要のある「一生涯、修行途中の身」であると思いましょう。
>>>精神年齢を上げるコツ！懺悔の積み重ねで成長しよう
【まとめ】
モラハラを犯してしまう原因が分かれば、自分をコントロールすることもできますね。
【この記事のまとめ】
- モラハラ気質ある人の悪い特徴をしっかりと把握しよう！
- 『自信』は排除するくらいの気持ちでOK！
- 「生涯修行の身なのだから文句を言える立場にない」と考えよう！
愚痴や文句をいう段階で「自分のレベルが高い」と勘違いしていると言えますね。
『人は永遠に未熟』
それがゆえに、愚痴を言える立場には永遠になれないと考えましょう。
私と一緒にモラハラ人間にならないように注意しましょう。
それでは！
以上、弥津でした。
あなたが罪悪感なしに吐いている『愚痴』・・・モラハラだと思われているかも？
この人、いつも愚痴ばかり・・・。
私が責められてるみたいでイヤだな・・・。
愚痴や文句聞かせて、本当は俺に何か言いたいんだろ！
ウザイな・・・。